Du har säker hört många gånger att protein är bra för dig, men varför är det så egentligen? Protein är ett viktigt näringsämne som kroppen behöver för att må bra. Det används bland annat till att:
- Bygga upp celler i kroppen
- Bilda hormoner och enzymer
- Stärka ditt immunförsvar genom att bilda antikroppar mot olika virus
Så här mycket protein behöver du
Det rekommenderade intaget av protein per dag är cirka 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Om du däremot tränar mycket behöver du få i dig mer protein eftersom fysisk träning ökar omsättningen av protein i kroppen.
En vuxen person bör få i sig cirka dubbelt så mycket protein per kilo kroppsvikt. Att få i sig mer protein än det rekommenderade dagsbehovet är inte att föredra eftersom att det inte kommer påverka muskeltillväxten ytterligare.
Så varför är protein bra för dig? Jo, det är det din kropp är uppbyggd av. Protein är alltså ett måste i vår kost.
